$value ) if( $value['eid'] == $eid ) return $value; return null; } function RecommendedEntry_updateIndexFile( $eid_updated, $eid, $direction ) { $filename = '/var/www/VirtualDomain/kenji00.com/cat/recommend_data'; is_dir( $filename ) || mkdir( $filename ); $filename .= '/'. substr( $eid_updated, -1 ); is_dir( $filename ) || mkdir( $filename ); $filename .= sprintf( '/%d.txt', $eid_updated); file_exists( $filename ) || touch( $filename ); $fp = @fopen( $filename, 'r+' ); if( $fp ) { if( flock( $fp, LOCK_EX | LOCK_NB )) { $ret = ''; $not_found = 1; while( !feof( $fp ) && ( $buf = fgets( $fp ))) { list( $_eid, $_n0, $_n1 ) = split( "[\t\r\n]", $buf ); if( $eid == $_eid ) { $not_found = 0; $direction ? $_n1++ : $_n0++; } $ret .= sprintf( "%d\t%d\t%d\n", $_eid, $_n0, $_n1 ); } if( $not_found ) $ret .= sprintf( "%d\t%d\t%d\n", $eid, 1 - $direction, $direction); rewind( $fp ); fwrite( $fp, $ret, strlen( $ret )); } fclose( $fp ); } } function RecommendedEntry_incoming() { $eid_prev = $_COOKIE['mtrcmnd_eid']; if( isset( $eid_prev )) { if( $eid_prev != 403 && RecommendedEntry_getEntryData( $eid_prev )) { RecommendedEntry_updateIndexFile( 403, $eid_prev, 0 /*incoming_from*/ ); RecommendedEntry_updateIndexFile( $eid_prev, 403, 1 /*outgoing_to*/ ); } } else { RecommendedEntry_updateIndexFile( 403, 403, 0 /*incoming_from*/ ); } } RecommendedEntry_incoming(); function RecommendedEntry_outgoing() { setcookie( 'mtrcmnd_eid', 403, time() + 2592000, '/' ); } RecommendedEntry_outgoing(); function RecommendedEntry_initialize( $mode = 0 ) { global $RecommendedEntry_table; $RecommendedEntry_table = array(); $filename = '/var/www/VirtualDomain/kenji00.com/cat/recommend_data/'. substr( '403', -1 ). '/403.txt'; $fp = @fopen( $filename, 'r' ); if( $fp ) { if( flock( $fp, LOCK_SH | LOCK_NB )) { while( !feof( $fp ) && ( $buf = fgets( $fp ))) { list( $_eid, $_n0, $_n1 ) = split( "[\t\r\n]", $buf ); if( 403 == $_eid ) continue; else if( $mode == 1 ) $RecommendedEntry_table{$_eid} = $_n0; else if( $mode == 2 ) $RecommendedEntry_table{$_eid} = $_n1; else $RecommendedEntry_table{$_eid} = $_n0 + $_n1; } arsort( $RecommendedEntry_table, SORT_NUMERIC ); } fclose( $fp ); } } function RecommendedEntry_GetEntry( $_index ) { global $RecommendedEntry_table; foreach( $RecommendedEntry_table as $eid => $count ) { if( --$_index ) continue; $entry = RecommendedEntry_getEntryData( $eid ); if( $entry ) $entry['count'] = $count; return $entry; } } ?> ダイエットの成果① - 養猫日記

ダイエットの成果①

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ダイエット宣言をしてから、早2週間。

お弁当持参と1駅歩くのは続けているものの、

腹筋運動はついさぼりがちになる。

だって、残業で12時以降に帰った日には、とても腹筋なんかする元気がないもの。

 

それでも、なんらかの効果があった。

昨日体重計に乗ってみると、

なんと1キロも減っていた!!体脂肪率は21%とあまり変わらないけど。

 

ここ半年、朝食抜き、お昼はコンビニ弁当、

夜はムラ食い(食べなかったり、遅い時間にいっぱい食べたり)と、ずさんだった。

でもこの2週間はちゃんと朝昼晩食べていて、(残業で遅くなった日は夕食食べないが)

夜は毎日ご飯以外に、おかずは3品位で、野菜、お肉、魚、卵を全部摂取してるし、

お昼のお弁当と、夕食の後はなんとデザートのメロンまで食べている。

栄養もボリュームも、満足感満点♪

それなのに、体重が減った!!

 

やっぱり人間は規則正しい食生活が一番だね。

この調子で夏までにあと4kg痩せるぞ!!

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